孕期正确补水方法：准妈妈必知的饮水指南
怀孕期间，保持充足的水分摄入对妈妈和宝宝都至关重要。水不仅帮助输送营养，还能预防孕期常见的便秘和尿路感染问题。
孕期每日饮水量
- ✔️ 建议每天饮用8-10杯水（约2-2.5升）
- ✔️ 天气炎热或运动后需要额外补充
- ✔️ 孕晚期可能需要更多水分
最佳补水时机
- 1. 晨起空腹一杯温水
- 2. 餐前30分钟适量饮水
- 3. 两餐之间均匀补水
- 4. 睡前1-2小时控制饮水量
补水小贴士
健康选择
温开水最佳，可适量饮用淡蜂蜜水、柠檬水或椰子水
避免
含糖饮料、咖啡因饮品和冰水