宝宝吃鱼指南：种类和频率
鱼类是宝宝成长过程中重要的营养来源，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种维生素矿物质。但给宝宝吃鱼需要注意种类选择和食用频率，今天就来分享专业的建议。
适合宝宝的鱼类
- 三文鱼：富含DHA，促进大脑发育
- 鳕鱼：肉质细嫩，低汞含量
- 鲈鱼：蛋白质丰富，易消化
- 龙利鱼：无刺，适合初次尝试
应避免的鱼类
- 鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型掠食鱼类（汞含量高）
- 生鱼片、寿司等生食鱼类
- 腌制、烟熏鱼类（含盐量过高）
推荐食用频率
6-12个月：每周1-2次，每次15-30克
1-3岁：每周2-3次，每次30-50克
3岁以上：每周3-4次，每次50-80克
温馨提示
初次添加鱼类时，建议选择单一品种，观察3-5天无过敏反应后再尝试其他种类。烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免油炸。