宝宝吃坚果指南：安全与营养的完美平衡
坚果是营养丰富的超级食物，但对于婴幼儿来说，需要特别注意食用方式和年龄限制。作为父母，了解如何安全地给宝宝引入坚果至关重要。
安全第一：何时可以给宝宝吃坚果？
- 6个月以下：不建议任何形式的坚果
- 6-12个月：可以尝试少量坚果酱（稀释后）
- 1-3岁：可以食用磨碎的坚果或薄薄的坚果片
- 4岁以上：可以尝试整颗坚果，但必须监督
最适合宝宝的坚果选择
核桃
富含omega-3脂肪酸，有助于大脑发育
杏仁
钙含量高，有助于骨骼发育
腰果
铁和锌含量丰富，适合贫血宝宝
开心果
富含维生素B6，有助于神经系统发育
坚果过敏警示
坚果是常见过敏原，首次尝试时：
- 选择上午时间尝试，方便观察反应
- 从极少量开始（如1/4茶匙坚果酱）
- 观察至少4小时是否有过敏反应
- 准备好抗过敏药物
创意坚果食谱
香蕉坚果酱
将成熟香蕉与少量杏仁酱混合，适合8个月以上宝宝
坚果能量球
将坚果粉与椰枣、燕麦混合成小球，适合1岁以上宝宝