孕期正确姿势：避免腰背疼痛
亲爱的准妈妈们，怀孕期间腰背疼痛是常见问题，但通过正确的姿势可以大大缓解不适。今天就来分享几个孕期保护腰背的小技巧！
1. 站立姿势
站立时保持双肩放松，微微收腹，膝盖略微弯曲。避免长时间站立，可以轮流将一只脚放在矮凳上休息。
2. 坐姿调整
选择有靠背的椅子，在腰部放一个小靠垫。保持膝盖与臀部同高，双脚平放地面。避免跷二郎腿！
3. 起床姿势
从床上起身时，先侧身，然后用双手支撑慢慢坐起。避免直接从仰卧姿势起身，这会加重腰部负担。
4. 提物姿势
提重物时要蹲下而不是弯腰，保持背部挺直，用腿部力量站起。孕期最好避免提重物哦！
温馨小贴士
每天进行适度的孕期运动，如孕妇瑜伽或散步，可以增强背部肌肉。如果疼痛持续或加重，一定要咨询医生哦！