孕期正确补钙方法和时间
孕期补钙对胎儿骨骼发育和孕妈妈健康至关重要，但很多准妈妈不知道如何科学补钙。今天就来分享孕期补钙的正确方法和最佳时间。
孕期补钙的重要性
- 促进胎儿骨骼和牙齿发育
- 预防孕妈妈骨质疏松
- 降低妊娠高血压风险
- 有助于产后乳汁分泌
补钙最佳时间
孕早期(1-3个月)
每天800mg钙，可通过饮食补充
孕中期(4-6个月)
每天1000mg钙，建议开始服用钙片
孕晚期(7-9个月)
每天1200mg钙，钙需求量最大
哺乳期
每天1000-1200mg钙，继续补钙
补钙的正确方法
1
分次补充：每次不超过500mg，一天分2-3次服用
2
搭配维生素D：促进钙吸收，每天400IU
3
避免与铁剂同服：间隔2小时以上
4
餐后服用：减少对胃肠道的刺激
温馨提示
补钙要适量，过量可能引起便秘或影响铁吸收。建议在医生指导下补充，并定期检查血钙水平。