孕期正确补DHA的方法
DHA是胎儿大脑和视力发育的重要营养素，孕期补充DHA对宝宝智力发育至关重要。今天就来分享孕期科学补充DHA的方法。
为什么要补充DHA？
DHA是Omega-3脂肪酸的一种，占大脑皮层总脂肪酸的20%，视网膜的50%。孕期补充DHA能促进胎儿神经系统发育，降低早产风险，还能帮助预防产后抑郁。
DHA的最佳补充时间
- 孕早期(1-3个月)：每天200mg
- 孕中期(4-6个月)：每天300mg
- 孕晚期(7-9个月)：每天300-400mg
DHA的食物来源
鱼类
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼
藻类
海藻、螺旋藻等
坚果
核桃、杏仁等
补充剂
孕妇专用DHA胶囊
补充DHA的注意事项
1. 避免食用汞含量高的鱼类，如鲨鱼、旗鱼等
2. 素食妈妈可以选择藻油DHA
3. 补充剂最好随餐服用，提高吸收率
孕期科学补充DHA，为宝宝大脑发育打下良好基础。建议在医生指导下合理补充，祝每位准妈妈都能孕育健康聪明的宝宝！