1岁后宝宝三餐怎么安排？营养师推荐
宝宝1岁后，饮食逐渐从以奶为主过渡到以辅食为主。这个阶段的营养摄入对宝宝的生长发育至关重要。作为专业母婴博主，我特别咨询了资深营养师，为大家整理出这份科学的三餐安排建议。
早餐安排（7:30-8:30）
- 主食：软米饭/小米粥/小馒头（50-80g）
- 蛋白质：蒸蛋/豆腐（30g）
- 蔬菜：胡萝卜泥/菠菜泥（20-30g）
- 水果：香蕉/苹果泥（30g）
午餐安排（11:30-12:30）
- 主食：软米饭/面条（60-80g）
- 蛋白质：鱼肉/鸡肉末/瘦肉泥（30-40g）
- 蔬菜：南瓜/西兰花（30-40g）
- 汤品：紫菜蛋花汤/蔬菜汤（50ml）
晚餐安排（17:30-18:30）
- 主食：小米粥/烂面条（50-70g）
- 蛋白质：豆腐/蛋黄（20-30g）
- 蔬菜：土豆泥/青菜泥（30g）
- 点心：酸奶/水果泥（50g）
营养师特别提醒
- 每天奶量保证400-500ml
- 食物要细软，避免过硬过大
- 少盐少糖，保持原味
- 注意观察宝宝对食物的反应
- 定期体检监测生长发育情况