孕期正确补锌方法：让宝宝聪明又健康
亲爱的准妈妈们，孕期营养补充对宝宝发育至关重要，而锌元素更是不可或缺的营养素之一。今天就来和大家分享孕期科学补锌的小知识！
为什么孕期需要补锌？
- 促进胎儿神经系统发育
- 增强孕妈妈免疫力
- 帮助DNA合成和细胞分裂
- 预防早产和低体重儿
最佳补锌食物推荐
动物性食物
牡蛎、牛肉、猪肝、蛋黄等含锌量高且吸收率高
植物性食物
坚果、全谷物、豆类等，建议与动物性食物搭配食用
重要提醒
补锌要适量，每日建议摄入量为11-12mg。过量补锌可能影响铁和铜的吸收，建议在医生指导下补充锌制剂。
希望这些补锌小贴士能帮助各位准妈妈度过一个健康的孕期！记得点赞收藏，转发给需要的孕妈妈们哦~