宝宝补钙误区：这些食物其实不补钙
很多新手爸妈在给宝宝补钙时容易陷入误区，以为某些常见食物能有效补钙，其实不然。今天我们就来盘点那些被误认为能补钙的食物，帮助宝妈宝爸们科学育儿。
误区一：骨头汤补钙效果好
虽然骨头含钙丰富，但熬汤时钙质很难溶解到汤里。一碗骨头汤的钙含量可能还不如一杯牛奶的1/10，而且脂肪含量高，不适合宝宝大量饮用。
误区二：虾皮含钙量高
虾皮确实含钙丰富，但吸收率很低。而且虾皮含盐量高，不适合婴幼儿食用。建议选择乳制品、豆制品等更优质的钙源。
误区三：菠菜补钙效果好
菠菜虽然含钙，但同时也含有大量草酸，会与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收。建议焯水后再给宝宝食用。
科学补钙小贴士
- 0-6个月宝宝：母乳或配方奶是主要钙源
- 6个月以上：可添加酸奶、奶酪等乳制品
- 1岁以上：可食用豆腐、芝麻酱等食物
- 适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收